无锡市东林小学雨天体育室内活动方案

东林小学雨天体育室内活动方案

一、指导思想：

贯彻落实国家体育总局关于开展“全国亿万学生阳光体育活动”的决定。坚持“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，以全面实施《学生体质健康标准》，蓬勃开展“阳光体育活动”。同时把加强学校课程建设，促进和谐校园紧密结合，培养学生积极主动的体育锻炼习惯，提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质水平，推动校园体育文化建设。

二、活动主题：

我运动，我健康；我参与，我快乐。

3.       活动内容

                                                          提踵跑

        蹲、举、踢

                                                   热身律动

综合体能

放松拉伸

1.室内手指操2遍（锻炼手部灵活性）

2.vr情景练习（学生身临其境，任务驱动下完成挑战，锻炼下肢力量。）

3.室内素质练习（负重下蹲举书包15秒+负重下蹲起立4*8拍+持水杯臂弯举）

4.室内韵律操（热身律动+全身锻炼+放松操）3段构成 体育不仅仅是身体的培养，也要注重育心。在音乐的熏陶下完成身体练习，事半功倍！全身心得到提高。

4.       练习密度、强度：预计练习密度：85%强度：心率120-130/分钟